工作繁忙，長期久坐冷氣地方，不少上班族都有濕氣重的問題，加上香港天氣潮濕， 令濕氣困於體內，使人容易疲倦、腰酸背痛、食慾欠佳及出現便秘等問題。
市面上袪濕方法眾多，很難知道那一種方法最適合自己？要袪濕，先要了解自己的身體狀況，究竟是否有濕氣及自身水腫程度而定。即試以下15秒快速自測水腫法，測下水腫情況！
凹陷程度
凹陷約2毫米
凹陷約6毫米
凹陷約8毫米
測試水腫情況後，便要找出自己屬於那一種水腫類型。水腫可分為單側或雙側，單側水腫影響局部範圍，而雙側水腫影響範圍較大。
1. 飲食不均
因營養不良而引發的水腫。主要成因是因為蛋白質攝取量不足，即使攝取足夠熱量，仍然處於低營養狀態。血清總蛋白質不足夠，水腫問題加劇。
2. 藥物
藥物含類固醇、雌激素、非類固醇抗發炎、降血壓藥等等，都會引發水腫問題。
3. 肝硬化
肝硬化引起的水腫與飲食不均所引起的成因相似，但其是因肝機能嚴重失調，肝臟沒足夠製造白蛋白之能力，使血管的內滲透壓額下降。肝臟生病，就容易引起水腫。
4. 腎臟病
主因是腎功能受損，腎臟無法正常排出體內水份或鹽份；若小便帶有泡沫，是因體內經尿液排出過多蛋白質，導致血液中的白蛋白不足，無法正常代謝水及鹽份。腎臟病引發的水腫是全身性的，包括臉及四肢。
5. 心臟衰竭
當心室因心臟衰竭時無法輸出足夠血量，血液在缺乏動力下，無法由下肢回流至心臟，過多血液積聚於下肢，水腫問題便會出現。
想有效改善血液循環與下肢循環，可多做一些帶氧運動，例如可好多散步、慢跑、跳舞等等。
鹽巴當中的鈉會讓水停留在體內，若攝取過多的鈉，水份便會聚積在體內。而且，若飲水量不足，身體會啟動儲水機制，因此在體內的水份，便會滯留，難以排出，就有機會水腫。所以，減鹽同時也需多喝水。
於日常飲食可多選擇吃天然去水腫的6款食物 :
A.
薏仁
加快體內的血液循環，促進水份代謝，具利尿功效，改善水腫帶來的肥胖。
B.
紅豆
促進腸臟蠕動，改善便秘，有助排尿。
C.
綠豆
清熱解毒，消腫通氣，有助消暑 。
D.
糙米
含高膳食纖維，有助於排毒 。
E.
山藥
有助脾胃消化，減少皮下脂肪積聚。
F.
蕃薯
低升糖指數食物，有效控血糖，飽肚同時助減肥。
這些食物除了可去水外，還可美容，但切記進食時盡量不要加糖。這樣就能祛水同時瘦身。
在中醫角度，按摩以下五個穴道，可舒緩水腫問題。
A.
水分穴
促進腸道蠕動，有助改善便秘，避免水腫及腹痛。
B.
足三里
改善消化不良、胃痛及便秘等，可加強腸胃功能。
C.
豐隆穴
可調養脾胃，肋體內祛濕，有助通便。
D
三陰交
加快血液循環，保持肌膚健康，健脾祛濕。
E.
陰陵泉
此穴是經脈氣血聚集之位，可利水祛濕及健髀，改善消化不良。恒常按摩可大大改善水腫，特別是常坐辦公室的OL。
只要有恆心，每日持續進行，水腫情況自然有所改善!
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