作者彙整: angelbeautyabcd

M痛點算好? 中醫分享即時舒緩經痛穴位! 5招遠離止痛藥

M痛點算好? 中醫分享即時舒緩經痛穴位! 5招遠離止痛藥

大膽啲講其實香港有7成女仔都被M痛(經痛)困擾緊，普遍到甚至大部分人不分男女都覺得M痛(經痛)係正常現象！咁諗係大錯特錯！如果嚟M期間覺得肚脹、谷住谷住咁係正常的，但如果痛嘅話就要注意啦！

 

M痛(經痛)(Menstrual Pain)係指喺月經期間或前後，出現嘅下腹疼痛、腰痛，嚴重嘅話會引致嘔吐、出冷汗，甚至暈低。

中醫角度的M痛(經痛)原因

中醫角度認為「不通則痛，不榮則痛」。

 

飲食習慣、生活方式、壓力、潮濕的天氣、長時間在冷氣房工作等等，都係導致身體出現寒凝、氣滯、血瘀嘅原因，進而影響人體臟腑、經絡嘅氣血平衡。當身體氣血運行受到阻礙就會痛。

 

M痛(經痛)係經絡的阻塞導致營養無法充分運輸到各個器官或子宮內出現血瘀情況，而引發「虛弱」的疼痛訊號。因為身體長時間處於虛弱狀態，缺乏推動力來促使經絡運行，所以會加劇經絡阻塞情況。

M痛(經痛)等級

第1級

無痛楚無病徵

第2級

腹部少許不適難以冷靜下來

第3級

腹部有輕微痛楚

第4級

如腹瀉般疼痛

第5級

疼痛到發不出聲、痛致嘔吐、腹部肌肉像被毆打

第6級

疼痛到難以走路、視物不清、腹部肌肉像被被踢

第7級

像被鐵球不斷擊中、痛到失神，找不到生存意義、勉強保存意識

除咗止痛藥有咩方法可以立即舒緩M痛(經痛)

好多人一痛就會諗起食M痛(經痛)配方，但始終「是藥三分毒」，食得多止痛藥都會對身體造成負擔。除咗止痛藥，其實都有其他立即舒緩M痛(經痛)嘅方法！

1. 熱敷/穴位按摩

以順時針方向按摩，在子宮穴位置加強點按，重按一分鐘，配合腹式呼吸。

 

滑肉門：上腹部，臍中上 1 寸旁開 2 寸處。

天樞：腹中部，臍中旁 2 寸，腹直肌中。

外陵：下腹部，臍中下 1 寸旁開 2 寸處。

子宮：在下腹部，當臍中下 4 寸，中極旁開 3 寸。

2. M痛(經痛)舒緩姿勢

「嬰兒式」唔洗維持好耐，更加唔洗消耗體力。嬰兒式除咗收縮生殖系統器官，同時都釋放背、膊頭同頸嘅壓力，輕鬆緩解M痛(經痛)，減少月經期間的痛苦。

1.盤腿坐喺瑜珈墊，雙手直舉高過頭頂。

2.吸氣將上半身往前傾，同時保持脊椎延長。

3.上半身完全趴在地面上，頭輕靠地面，如果靠不到用瑜伽磚幫忙。

4.停留3～5個呼吸後再慢慢起身。

花灸艾療 | 養面先養生 ♡

改善日常生活以預防M痛(經痛)

好多人一痛就會諗起食M痛(經痛)配方，但始終「是藥三分毒」，食得多止痛藥都會對身體造成負擔。除咗止痛藥，其實都有其他立即舒緩M痛(經痛)嘅方法！

規律運動

建立運動習慣，例如散步、慢跑、踩單車、瑜伽、Pilates和游泳等，都可以增進骨盆區域血液循環。

緩和壓力

香港人生活節奏繁忙同工作壓力都係導致M痛(經痛)的其中一個主要原因。為了在生活和工作中達到身心平衡，可以採取一些有效的壓力緩解方法，例如練習瑜伽、去郊外行山等。

熱敷或浸腳

透過浸泡雙腳於溫熱水中約10至15分鐘，可以促進全身的血液循環，同時改善手腳冰冷的情況。在月經期間，可以使用暖水袋或暖貼放置在腹部，以促進腹腔內的血液循環。

睡眠

研究發現，睡眠可以幫助身體修復對抗發炎，保持充足睡眠，可以穩定内分泌，減少M痛(經痛)。

良好飲食習慣

均衡飲食，避免食生冷、重口味食品同酒精，選擇 omega-3 不飽同脂肪酸高的食物，例如三文魚、吞拿魚、鯖魚等；omega-6脂肪酸比例低嘅油，如亞麻籽油、橄欖油，可以抑制前列腺素同其他促進發炎物質增加，減低原發性M痛(經痛)疼痛程度、發生。

終極養生療程

「不通則痛，不榮則痛」

女仔係特別容易氣虛的！直觀啲講，女仔每個月period 24/7咁流血，女仔虛係好正常的！血量唔夠最直接影響就係消化器官(脾胃、腸、腎)既運作，而子宮正正就係消化器官既附近，身體要運作要消化，呢啲器官就會爭血用，引致上面講嘅虛同消化不良，而消化不良，又會令食物留係腸道嘅時間變得更加耐，食物入面嘅蛋白質分解嘅時候會散發好多毒素，而毒素又會減慢身體血液同埋淋巴循環。子宮亦會影響雌激素水平，子宮唔夠血用，雌激素水平就會下降！雌激素下降，乳房會下垂、陰道會老化、脂肪會積聚、骨質會疏鬆！最最最最慘係皮膚會老化，皺紋、面青口唇白、皮膚暗沉全部出哂嚟，搽幾多skincare都補唔返！其他雌激素水平下降嘅症狀有：盆腔炎、不孕、經痛、月經異常、血塊 、乳腺增生、手腳同小腹冰冷等等！

點解決先係重點！好似男朋友咁講飲多2杯熱水？
Angel Health『花灸艾療』幫到你！保證你喺出面搵唔到個咁全面嘅Treatment！

↦ Step1 隔空艾灸
隔空艾灸利用特殊的加熱技術，令艾草同其他草本材料喺唔洗燒嘅情況下釋放有效成分。將體內熱毒、寒氣、濕氣自然排出！激發人體經氣活動去調整已經紊亂嘅生理功能！令血嘅運行量同埋效率即時提高，促進血液循環！另外，因為唔洗真係燒艾，喺溫度控制方面可以做得好好，完全唔洗驚”焫”親！
#促進血液循環 #增加血流量到指定區域 #調節內分泌系統

↦ Step1.5 足部反射療法
點解係1.5？因為喺隔空艾灸嘅同時治療師會幫你做足部反射療法！唔講你可能唔知～腳上面其實係有幾個可以刺激「子宮卵巢反射區」嘅穴位，艾灸同時按呢啲穴位係可以改善骨盆腔內血液循環同改善經痛、月經失調等等嘅問題。
#改善經痛 #改善經期紊亂 #保養子宮及卵巢

↦ Step 2 獨家手法穴位按摩
呢個step就犀利喇～呢套手法係經過Angel Health團隊經過長時間嘅研究同實踐，結合中醫氣血理論同各派手法按摩嘅精髓，最好嘅野先拎出嚟比大家！通過按摩手法按壓穴位刺激子宮、卵巢、消化器官等嘅血液循環，快速打通經絡，提高器官運作效率；同時促進淋巴系統排毒，增強身體免疫力。血液循環好，面色、血氣都會好！
#解決水腫問題 #疏通經絡 #改善氣虛引起的腹痛及腰部酸痛 #放鬆繃緊肌肉

花灸艾療

草本精油・艾溫灸

 

療程功效:

#活化雌激素分泌 #減輕經期的不適

#令經期血量回復正常水平 #改善經期紊亂

#調理體質

#保養子宮及卵巢 #增強氣血運行 #排走體內寒氣 #手腳冰冷

#提升及皮膚狀態  #白裡透紅 #改善膚質 

#延緩更年期及衰老 #徹底清走積累毒素

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    【Angel Beauty X i bakery】 共渡中秋佳節

    【Angel Beauty X i bakery】 共渡中秋佳節

    今年中秋Angel Beauty訂購咗i Bakery嘅月餅比一直以來支持我地嘅客戶們！♡

    關於iBakery

    iBakery係東華三院屬下社會企業，訓練及聘用殘障人士，為大眾提供健康美味。佢地有烘焙工場、麵包店、曲奇專賣店、餐廳及輕食站。100%全香港製造！

    佢地嘅企業精神係「這裡的每一分子，縱有不同能力，卻有同一份真誠、熱心，盡最大努力，讓小小一口美味，為社會帶來點點不同。」

    Instagram: @ibakeryhk

    Facebook: iBakery 愛烘焙麵包工房

    Website: https://ibakery.tungwahcsd.org/ch/

    希望大家都可以一齊支持下社企！味道都一樣咁好架！仲多咗一份溫暖tim ♡

    黑眼圈、眼袋顯得又頹又攰? 3招同熊貓眼講byebye

    黑眼圈、眼袋顯得又頹又攰? 3招同熊貓眼講byebye

    香港人的生活節奏急促，工作壓力更於「2022年全球工作場所報告」中成為東亞之冠。工作壓力和生活壓力不斷增加。長時間的工作和學習壓力、缺乏運動、不良的飲食習慣，以及睡眠不足等因素，對身體健康產生負面影響，令許多人面臨眼袋和黑眼圈等都市問題。

    目錄

    黑眼圈的成因

    「眼睛是靈魂之窗」，即使五官、輪廓再美麗，只要面上出現眼袋和黑眼圈就會盡顯疲態，不但影響外觀美感，而且反映隱藏著問題。黑眼圈的形成通常是因為眼部血液循環不良、疲勞、遺傳等多種因素所引起的。在分享如何去黑眼圈之前可以先看看成因，對症下藥消除黑眼圈！

    黑眼圈的成因1.遺傳因素

    黑眼圈的遺傳因素與鐵代謝、血管生成、膠原蛋白合成等多種因素有關。例如，一些基因可能會影響鐵的吸收和運輸，進而影響血紅素的合成，導致眼周的皮膚變得暗沉。另外，血管生成和膠原蛋白合成也可能受到基因的影響，進而影響眼部周圍的血管狀況和肌膚緊實度，導致黑眼圈的形成。

    黑眼圈的成因2.睡眠不足

    睡眠不足會導致眼周的血管擴張，使得血液滯留在眼周，加重黑眼圈的形成。睡眠不足影響身體的水分代謝，導致眼周的皮膚變得乾燥，更容易形成黑眼圈。更會導致代謝物在身體中積累，進而導致身體內部炎症反應增加，使眼周的皮膚變得暗沉。

    黑眼圈的成因3.眼部疲勞

    現代人經常長時間注視電腦屏幕、手機等螢幕，或者長時間閱讀、開車等，這些都會使眼部肌肉疲勞，長時間注視，會使眼周的肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致眼部疲勞和黑眼圈的形成。

    黑眼圈的成因4.不良飲食習慣

    不良飲食習慣是造成黑眼圈的常見因素之一。過度攝取咖啡因、鹽分、糖分和酒精等刺激性食物是主要原因之一。咖啡因使水分流失，皮膚變乾，易形成黑眼圈；過多鹽分使水分滯留，皮膚變水腫，加重黑眼圈；過多糖分引起炎症反應增加，皮膚變暗沉；酒精使水分流失，皮膚變乾，易形成黑眼圈。

    黑眼圈的成因5.年齡增長

    隨著年齡的增長，皮膚逐漸失去彈性和水分，眼周的皮膚變薄，血管變得更加明顯，容易形成黑眼圈。此外，年齡增長也會導致眼周的脂肪層減少，使眼眶凹陷，進而加重黑眼圈的形成。

    怎樣可以告別黑眼圈?

    當睡眠不足、經期不順、生活作息不規律等情況發生時，常常會出現讓人苦惱的黑眼圈。不少人會選擇醫美消除黑眼圈或者出門時用厚厚的遮瑕膏遮住黑眼圈雖然黑眼圈不能完全消除或去除，但可以透過一些小技巧淡化或改善黑眼圈。

    3招幫助減淡黑眼圈

    • 眼霜去黑眼圈

    在現代都市生活中，人們經常長時間使用電子產品，釋放出的藍光容易對眼睛產生傷害，導致眼睛疲勞和黑眼圈的出現。使用含有維生素C、A和E等成分的眼霜，能夠減少黑眼圈。同時，在使用眼霜的過程中，可以輕輕按摩眼周，有助於促進血液循環，減少黑眼圈的出現。

    • 眼周按摩

    透過按摩減淡黑眼圈的效果也是一種不錯的方法，可以減輕眼部浮腫和黑眼圈，改善眼部血液循環和淋巴循環，進而達到去黑眼圈的效果。按摩時要輕柔地進行，不要用力過度，以免損傷眼部皮膚和周圍的組織，建議使用護膚品配合按摩，可以增強按摩的效果，同時保護眼部皮膚。

     

    眼球按摩：

    用食指和中指輕輕按壓眼球周圍的穴位，每個穴位按壓5-10秒，再以指尖輕輕按摩眼周皮膚，從眼頭往外推，重複數次。

     

    按摩眼眶：

    用食指和中指輕輕按摩眼眶周圍的肌肉，從眼頭往外推，重複數次。

    • 身心靈放鬆活動

    身心靈放鬆活動是指透過一些技巧和活動，可減輕身體和心靈上的壓力和緊張感，從而令心靈上得以放鬆並提升休息時的質素。

    瑜伽、冥想、按摩、聽音樂、深呼吸等都是一些幫助放鬆身心活動，共通點都是透過身體動作、配合呼吸和冥想的方式去減輕身心靈上的壓力和緊張感。

    七輪Energy活肌健眼療程

    七輪Energy活肌健眼療程是全港最全面、舒適、快見效的眼部年輕項目，綜合舒適按摩手法及減淡黑眼圈、眼袋的一個療程。

     

    以七輪頌缽放鬆為基礎並透過醫療級面部按摩，不但令眼部緊緻提升，更能針對性解決黑眼圈、眼紋、眼袋等眼周老化問題，同時舒解痛症及身心壓力，送走人體負能量。

    頌缽源於喜馬拉雅山，常見於誦經、坐禪和冥想等修行活動，是一種利用「聲頻共振」原理的樂器療癒方法。以不同大小的頌缽發出不同音調和聲頻讓身體達到放鬆及變得舒適。

    「七輪」源於印度瑜伽，是指人體經脈系統中七個主要的能量匯集點，七輪分別掌管着人體的各部位的身心狀態活動，以及人體的器官及情緒，是控制我們身體的樞紐，。若長期不在狀態，會形成健康問題。由下而上分別稱為：海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

    「七輪」源於印度瑜伽，是指人體經脈系統中七個主要的能量匯集點，七輪分別掌管着人體的各部位的身心狀態活動，以及人體的器官及情緒，是控制我們身體的樞紐，。若長期不在狀態，會形成健康問題。由下而上分別稱為：海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

    配合醫療級射頻儀器在眼部周圍作底層加熱至一定溫度，刺激膠原蛋白增生並填補下垂的部分，同時深層溶解眼袋脂肪及加強血液循環，全方位提升眼周肌膚，即時收緊眼袋、去除黑眼圈，填平淚溝及眼紋。

    *網上付款及成功預約七輪Energy活肌健眼療程即可享$100折扣優惠！

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    【Kyla: 塊面即時Ｖ咗】 帶媽咪一齊去扮靚！♡

    人氣Blogger Kyla 帶埋媽咪一齊去扮靚！:「塊面即時Ｖ咗! 」♡

    IG: @kyla__hkfoodie

    口罩令解除後，第一件事就係預約做Facial~

    終於終於可以唔使戴口罩！！

    事隔三年終於要除罩示人咁大件事，

    梗係即刻要去做facial變返靚靚示人啦～🤤

    媽咪經過歲月嘅洗禮，臉上好多色斑，成日都好想話去打斑～

    而我又咁啱見到Angel Beauty出咗個新嘅去斑療程，作為孝順嘅女兒，馬上安排安排！😎

    媽咪話後生嗰陣已經聽過天使美容呢個名，聽到我係book咗Angel Beauty表示都好放心～

    嗰日去到Angel Beauty reception姐姐就安排我地坐喺梳化區等~😌之後就即刻斟咗杯茶俾我哋！reception姐姐話桂圓菊花杞子茶可以清肝明目。同佢傾咗陣都了解到佢哋除咗想幫客人外表變靚之外，都想幫客人內在調理身體～而且每個月都會轉一次!!

    雖然媽咪話後生嗰陣就已經識Angel Beauty 天使美容但係我去到完全睇唔出有咁耐歷史，裝修都幾靚，其中幾間房仲有落地大玻璃， 環境超級舒服，VIP房仲有得沖涼tim😆

    梳化區好舒服💗

    房間好靚、空間都足夠唔會好焗促

    VIP房有淋浴間

    咁啱嗰日係下午3,4點去，陽光灑落嘅感覺好chill~😎

    講返當日流程先~

    去到坐低一陣美容師就帶咗我地入房，幫媽咪分析皮膚狀況，仲幫佢揀咗適合佢嘅肌膚草本修護配方，之後就入咗房做療程喇！

    而我呢就做咗佢哋其中一個皇牌療程，黑磁排毒+膠原瘦面🙌🏻可以同美容師溝通想改善咩部位，再將膠原線放上去💕塊面即刻又白又滑，皮膚都充滿膠原、緊緻咗好多，V臉都出返黎😝美容師都超級細心同專業，過程好舒服，最後仲比咗好多改善皮膚嘅建議我！💗

    仲有幾種唔同嘅頭切合唔同部位！任何角落都唔放過！

    做完半邊面即刻提升緊緻咗！！！😍

    另外仲有靚靚嘅化妝間，等你做完Facial都可以化返個妝直接出街🫶🏻佢哋嘅美容師全部都經驗豐富，能夠根據你皮膚需要推薦療程俾你😎大家快啲同我一齊去變靚靚啦～💗

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    【超強去水腫法2023】 自我評估水腫程度 水腫5大成因+5大去水腫良方同IU去水腫秘方

    【超強去水腫法2023】 自我評估水腫程度

    水腫5大成因+5大去水腫良方同IU去水腫秘方　

    『我唔係肥，我係水腫啫！』相信是不少女士的口頭禪，水腫亦是不少女士的困擾。這篇文章會提供自我評估水腫程度的方法，再探討為什麼會水腫和水腫應該如何解決！其實導致水腫的原因有很多，例如都市人最常犯的熬夜、喝酒過量、長期久坐等。準備要新年了，難免會跟三五知己聚餐，一個不小心吃了太重口味可能水腫變得更嚴重，所以文末會附上IU超簡易去水腫良方跟速效去水腫大法～讓大家新年可以安心同親朋好友「大拆一餐」。

    目錄

    水腫程度自我評估與分級

    除了去醫院檢查外，其實水腫可以快速自我評估。

    首先，按壓小腿脛骨附近位置，然後觀察皮膚回彈速度。

    看看自己屬於甚麼程度再選擇解決辦法～

    Lv.1輕度　按壓位置下陷約2ｍｍ — 立刻回彈 Lv.2中度　按壓位置下陷約4ｍｍ — 幾秒內回彈 Lv.3 嚴重　按壓位置下陷約6ｍｍ — 10-12秒才回彈 + 明顯下肢腫脹 Lv.4 極嚴重　按壓位置下陷約8ｍｍ — 超過20秒 + 嚴重下肢腫脹

    *如果屬於嚴重或以上建議尋求醫生協助。

    水腫成因逐個睇

    • 沒有吸收足夠水份

    關於水腫的最大謬誤一定要數到喝水，一直有一派說法是水腫是由喝水導致的。事實正正是相反的，「身體水腫」指的是皮下組織有液體過度停留，我們平時喝的水是會被腸胃吸收然後輸送到不同系統來維持身體水份平衡。如果身體吸收不到足夠的水份會令身體代謝循環變慢，無法排出多餘的液體，最後造成水腫。如果想令水腫問題有所改善就更應該要多喝水！

    • 吸收太多精緻碳水化合物

    「精緻碳水化合物」會令血糖值快速變動，導致胰島素大量釋放。過量的胰島素除了會引發飢餓感外，更會驅動腎臟吸收更多鹽分，導致身體內滯留更多的水份。而常見的「精緻碳水化合物」有：蛋糕、麵、白飯、麵包等。日常要多加注意沒有吸收過量就好。

    • 飲食重口味

    飲食方面除了上述提及的「精緻碳水化合物」外，重口味食物亦應盡量避免。重口味食物普遍含鹽量較高，如果吃得太多就會攝取過多的鈉。當身體內鈉離子過量就會令體內電解質不平衡，身體就會需要更多水份來維持身體運作和細胞平衡，大量水份滯留體內就會引致水腫。另外，生冷和辛辣食物都會增加體內的濕氣，一樣會造成水腫。

    • 過量飲酒

    喝酒是明明頻繁地排尿但為什麼喝酒後的第二日會水腫呢？其實喝酒後排出的僅僅是水份，但身體裡的多餘鹽分沒有被排出，但因為身體頻繁地排出水份引致脫水，腦部會釋放需要攝取水份的信號，多餘鹽分依舊沒有排出反而不斷吸收水份，陷入惡性循環，最後因為水份滯留而造成酒後水腫，也是環環相扣造成的結果。小酌怡情，凡事一旦過量就會造成反效果。

    • 捱夜

    捱夜會導致水腫的原因十分簡單，身體沒有在適當的時候得到休息，沒有進行到自我修復的過程，血液循環變慢當然會引致水腫。另外，在隔天起床是身體沒有得到充分休息卻被逼要表現得精神時會令交感神經失調，引致腎臟滯留鈉和水份而造成水腫。

    速效去水腫大法

    方法 1 — 飲食清淡

    正如上面多次提及鹽分是水腫的其中一個最大元兇，體內的鈉含量太高會導致水份滯留，變成水腫。總有些時候會忍不住口吃些重口味的食物，所以如果想減輕水腫的問題，日常盡量維持清淡、低鹽的飲食，即使偶爾一頓大餐水腫問題也不會太嚴重。

    方法 ２ — 吃高鉀的食物

    上面也有提及高鉀的食物有助排出體內多餘的鈉和水分，有利於消水腫。高鉀食物通常同時營養價值亦很高，例如：香蕉、牛油果、百香果、菠菜、西蘭花等，多吃也無妨。另外也提醒大家，不要以為排水可是去水腫就服用利尿劑，雖然當下可以解決問題，但停藥後大多會復發，反而更容易引發水腫，Angel Beauty建議大家以天然的方法去水腫～

    懶人去水腫大法：鬆筋按摩排毒組合

    方法 ３ — 按摩

    有很多OL明明上身纖細，但小腿卻粗壯，造成小腿看似粗壯的其中一個元兇就是久坐引致的水腫。除了多做拉伸運動可以讓血液循環消水腫外，其實多多按摩腿部也能加強瘦腿效果。在腳踝對上有一個小凹位，這個穴位叫大溪穴。大溪穴可使血液有更好的循環。另外，在膝蓋後側凹陷的位置按壓，亦可幫助排走體內的濕氣、廢氣，加速消水腫。

    方法 ４ — 運動

    這個方法在改善因久坐產生的水腫方面特別有效。運動可以促進血液循環，簡易入門版有：有氧運動、慢跑、游泳、瑜珈等，特別是瑜珈多拉伸對血液循環有很大的幫助。如果真的對運沒有興趣，每日多走10-20分鐘路也有助促進下肢血液循環。

    方法 ５ — 抬腿

    抬腿可改善水腫是因為當腳舉高於心臟時可以使血液更快流向心臟，同時也可帶動滯留的淋巴流動，抬腿的同時也可以扭動腳踝，可以更進一步改善水腫。

    IU獨門去水腫秘方

    Kpop女神IU李知恩的獨門消水腫的方法是採用「以水制水」，她每日都會吸收大量水份，偶爾也會在水中加入檸檬片或葡萄柚，除了可以補充維他命C外，葡萄柚同時也是高鉀食品能更有效地消水腫。多喝水也可以平衡體內的鹽分和電解質，幫助體內消化。

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      【膠原蛋白點補最好？】膠原蛋白流失四大症狀＋膠原蛋白補充良方

      【膠原蛋白點補最好？】
      膠原蛋白流失四大症狀＋膠原蛋白補充良方

      膠原蛋白流失是不少女士的惡夢，大部分人最擔心的就是皺紋增多、皮膚鬆垮等皮膚問題。坊間一直有個傳聞是膠原蛋白會在25歲後開始流失，但其實這是個謬誤。膠原蛋白並不是25歲後開始流失而是從20歲開始以每年大概1%的下降速度，直到25歲膠原蛋白開始供不應求，然後肌膚開始出現問題。再加上香港人習慣捱夜，睡眠不足更會令情況雪上加霜。
      在分享如何補充膠原蛋白前，先為大家簡單介紹一下 — 膠原蛋白。膠原蛋白是蛋白質中非常重要的一種，佔人體蛋白質總含量>30%。膠原蛋白不只是身體結構的一部分更是修復身體損傷的重要成分。膠原蛋白是細胞外間質的主要成分，支撐著很多的組織和細胞的構造，更是維持彈性與張力的主要物質。所以膠原蛋白充足的皮膚十分細緻，而真皮層內的膠原蛋白也充滿彈性，不會有鬆弛或皺紋等出現。可見膠原蛋白對皮膚甚至人體都是十分重要的。接下來就說說如果何正確地補充膠原蛋白吧。

      目錄

      膠原蛋白流失的四大症狀

      症狀1. 鈣質流失 — 骨質疏鬆好危險

      相信大部分人都知道維他命Ｄ及鈣對於骨骼健康十分重要的，但其實膠原蛋白也是不可或缺的一環。以建築為例，膠原蛋白是骨骼裡的鋼筋是支撐房子的基礎而鈣質就像水泥塗在鋼筋上，當失去鋼筋後再多的水泥也撐不起房子，最後倒塌。所以一旦失去膠原蛋白骨骼健康就會響起警號。

      症狀2. 皮膚老化 — 抬頭紋法令紋現形

      說到膠原蛋白流失相信絕大部分人第一時間會想到肌膚問題，這也正正是大多數女性關心的問題。絕大部分的皺紋問題都與膠原蛋白流失有關。膠原蛋白是維持皮膚彈性的主要成分，膠原蛋白不止是令皮膚保持彈性緊緻更能為肌膚鎖水保濕。但除著年齡的增長，膠原蛋白的生長速度跟不上消耗，真皮層開始變薄，皮膚開始出現暗沉、缺乏彈性，繼而出現皺紋。
      直接將膠原蛋白補到臉上無針埋線 : 膠原抗皺隱形瘦面療程

      症狀3. 眼睛老化 — 輕則眼紅紅乾睜睜，重則青光眼

      眼睛紅腫乾澀等都是都市人用眼過度常見的眼部問題，的確用眼過度會引致以上問題，但同時它們都是身體缺乏膠原蛋白的警號。膠原蛋白不止是維持肌膚彈性的重要成分，更是眼角膜結構中不可或缺的部分。所以在眼部缺乏膠原蛋白時就容易引起飛蚊症、眼乾、視網膜老化甚至白內障、青光眼等問題。

      症狀4. 髮質乾燥 — 隨時造成脫髮危機

      膠原蛋白流失會導致頭髮乾燥甚至出現脫髮問題是因為膠原蛋白是頭髮中最豐富的生長營養之一，它不僅促進頭髮生長的蛋白質，更是頭皮與頭髮之間的黏合劑。

      膠原蛋白點補最好？

      維他命C是膠原蛋白的好partner

       

       

       

       

       

       

       

      • 膠原蛋白與維他命C是好partner

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       為什麼說膠原蛋白與維他命C是好partner呢？維他命C是一種非常重要的輔酵素，膠原蛋白要在維他命C和纖維母細胞的幫助下才能成功合成。另外，維他命C也能提高細胞排列的緊密性。如果生活習慣中沒時間或無法常常吃攝取到維他命C的食物，可以在補充膠原蛋白時選擇有維他命C成份的產品。

      攝取動物性膠原要小心

       

       

       

       

       

       

       

      • 動物性膠原蛋白攝取要小心

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      很多人在了解膠原蛋白的重要性後都會在日常飲食中特別攝取。其中熱門的像是牛筋、雞腳、豬皮、豬腳等。但其實富有動物性的膠原蛋白的食物多半都含有大量脂肪，在吸收膠原蛋白的同時，也吸收了為數不低的脂肪，熱量十分可觀，一不小心就變成了增肥。當中的豬腳、豬皮除了有大量膠原蛋白更含有飽和脂肪酸，食用過量就會引致三高。如果想補充動物性膠原蛋白，可以選擇雞胸肉、魚肉、豆類、蛋等有豐富蛋白質的食物

      良好生活習慣好重要

       

       

       

       

       

       

      • 良好生活習慣好重要

       


       

       

       

       

       

       可以透過恆常運動、攝取足夠水份、均衡飲食，來減慢膠原蛋白流失的情況。其實膠原蛋白除了可從外在吸收外，適量的運動亦有助刺激膠原蛋白增生，可以有效地將體內的蛋白質轉化成人體所需的膠原蛋白。

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          預防暗瘡5大方法

          預防暗瘡5大方法

          【6大暗瘡成因】

          1. 遺傳因素

          如父母有暗瘡問題，子女很大機會也會遺傳同樣的油脂腺問題。因此，油脂也會分泌得較多及堵塞毛孔的情況也常出現，暗瘡問題出現得更頻密。

          2. 油脂分泌過剩

          天氣影響油脂分秘失衡。天氣熱、潮濕，都會使皮膚分泌出過多油分，角質層變厚，毛嚢容易閉塞；而天氣乾燥，令皮膚變乾，分泌大量油脂。所以，皮膚表面和底層一旦缺水，水油平衡不一，會出現暗瘡問題。

          3. 男性荷爾蒙過多

          男性和女性體內均具有男性激素，前者的雄激素比後者產生得多。過多的雄激素，會使皮脂腺分泌過多油脂。受月經前、後影響荷爾蒙，令激素變得活躍，產生較多油分，有些女生的面部會在此期間生長較多暗瘡。

          4. 壓力

          情緒與皮膚狀況息息相關，當人有負面情緒或感到壓力大時，精神自然處於緊張的狀況，而大腦會通過神經把其傳送到身體各部分，受影響的機能便會發出相應的反應，如皮膚出現暗瘡是情緒受到壓抑或未能釋放的表現。

          5. 護膚品

          清楚護膚品之成份，避免刺激性成份及容易引致粉刺的護膚產品。同時，減低出現皮膚敏感。

          6. 經常進食煎炸食物

          煎炸食物是高升糖指數（高GI）食物之一，高GI食物會導致血糖上升，影響胰島素的分泌也上升，加速炎症發生，令皮膚皮脂腺的分泌量增加，刺激暗瘡和粉刺生長、毛孔閉塞及發炎等皮膚問題。

          1.

          遺傳因素

          如父母有暗瘡問題，子女很大機會也會遺傳同樣的油脂腺問題。因此，油脂也會分泌得較多及堵塞毛孔的情況也常出現，暗瘡問題出現得更頻密。

          2.

          油脂分泌過剩

          天氣影響油脂分秘失衡。天氣熱、潮濕，都會使皮膚分泌出過多油分，角質層變厚，毛嚢容易閉塞；而天氣乾燥，令皮膚變乾，分泌大量油脂。所以，皮膚表面和底層一旦缺水，水油平衡不一，會出現暗瘡問題。

          3.

          男性荷爾蒙過多

          男性和女性體內均具有男性激素，前者的雄激素比後者產生得多。過多的雄激素，會使皮脂腺分泌過多油脂。受月經前、後影響荷爾蒙，令激素變得活躍，產生較多油分，有些女生的面部會在此期間生長較多暗瘡。

          4.

          壓力
          情緒與皮膚狀況息息相關，當人有負面情緒或感到壓力大時，精神自然處於緊張的狀況，而大腦會通過神經把其傳送到身體各部分，受影響的機能便會發出相應的反應，如皮膚出現暗瘡是情緒受到壓抑或未能釋放的表現。

          5.

          護膚品
          清楚護膚品之成份，避免刺激性成份及容易引致粉刺的護膚產品。同時，減低出現皮膚敏感。

          6.

          經常進食煎炸食物

          煎炸食物是高升糖指數（高GI）食物之一，高GI食物會導致血糖上升，影響胰島素的分泌也上升，加速炎症發生，令皮膚皮脂腺的分泌量增加，刺激暗瘡和粉刺生長、毛孔閉塞及發炎等皮膚問題。

          【預防暗瘡5大方法】

          1.

          改善飲食習慣

          減少進食高糖分、煎炸及奶類製品等食物，減低炎症發生及刺激暗瘡生長的元素，如Omega-6脂肪酸。

          2.

          調整作息時間

          充足睡眠可促進膠原蛋白生長及細胞再生。加速新陳代謝及修復速度，身體運作正常，血液得以運送到身體各部分，血液循環得以改善，面色紅潤，氣紅足夠，皮膚自然好。

          3.

          定期深層清潔 定期使用深層去角質產品，如含有果酸成分的洗面乳，保持皮膚深層清潔，吸走多餘角質及油脂污垢，避免皮膚保護膜受損。

          4.

          定期運動

          保持定期運動習慣，有助促進新陳代謝，改善毛孔疏通。

          5.

          保持心情愉快 避免長期思慮過度，心情抑鬱，壓力過大等情況，盡量保持心情愉快。
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          【失傳手藝】美白線面

          【失傳手藝】美白線面

          線面又稱絞面，是中國傳統美容工藝之一，傳說清朝的慈禧太后會天天線面以保持皮膚白滑年青。因有帶來好運的吉祥之意，據說古時中國準新娘在出嫁之日也有線面的習俗，令婚姻美滿，叫「開臉」。

          美白線面的好處？

          線面可以令皮膚越來越白滑，因為線面不但將幼細面毛脫走，更可將面上累積嘅污垢、廢物、油脂、死皮、角質層及粉刺等統統清除，防止毛孔倒塞問題。即時暢通及收細毛孔，達至天然排毒，預防暗瘡，肌膚即時光滑亮白，令妝容更貼服。同時避免激光脫毛灼傷風險。

          因線面脫毛之過程有效將暗瘡爆發後而形成的疤痕附近的增生組織及壞死組織一併線走，有助減淡暗瘡疤痕及面部瑕疵等肌膚問題。

          美白線面的功效

          全面脫毛
          清走死皮污垢
          美白排毒
          預防暗瘡
          防止毛囊倒塞
          收細毛孔
          光亮彈滑
          上妝服貼

          5大常見脫面毛方法

          1. 剃刀
          簡易無痛，成本相對較低，但容易刮傷皮膚，毛髮亦會因剃的次數增加而越刮越粗。

          2. 脫毛膏
          具溶解體毛功效，令毛髮軟化脫落。但無法將毛髮連根拔起及效果並不持久，容易產生色素沉澱及刺激皮膚造成過敏，使用前應先進行測試。

          3. 蜜蠟脫毛
          以蠟塊覆蓋於有毛髮嘅皮膚上，並快速撕去，力度較難控制，容易燙傷及使毛囊受損。

          4. 激光脫毛
          有效減慢毛髮生長，激光後毛髮會變幼及淺色，但有時會出現皮膚發紅和腫脹及存有灼傷風險。

          5. 美白線面
          用線以交錯運作配以力學原理把毛髮及污垢拔走，達至天然排毒，暢通毛孔，肌膚即時光滑亮白。不使用化學藥品或脫毛儀器，避免灼傷風險，安全可靠。

          1. 剃刀
          簡易無痛，成本相對較低，但容易刮傷皮膚，毛髮亦會因剃的次數增加而越刮越粗。

          2. 脫毛膏
          具溶解體毛功效，令毛髮軟化脫落。但無法將毛髮連根拔起及效果並不持久，容易產生色素沉澱及刺激皮膚造成過敏，使用前應先進行測試。

          3. 蜜蠟脫毛
          以蠟塊覆蓋於有毛髮嘅皮膚上，並快速撕去，力度較難控制，容易燙傷及使毛囊受損。

          4. 激光脫毛
          有效減慢毛髮生長，激光後毛髮會變幼及淺色，但有時會出現皮膚發紅和腫脹及存有灼傷風險。

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          用線以交錯運作配以力學原理把毛髮及污垢拔走，達至天然排毒，暢通毛孔，肌膚即時光滑亮白。不使用化學藥品或脫毛儀器，避免灼傷風險，安全可靠。

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          【飲袪濕茶就足夠？】15秒快速自測水腫法，4個有效祛水腫大法

          【飲袪濕茶就足夠？】
          15秒快速自測水腫法，4個有效祛水腫大法

          工作繁忙，長期久坐冷氣地方，不少上班族都有濕氣重的問題，加上香港天氣潮濕， 令濕氣困於體內，使人容易疲倦、腰酸背痛、食慾欠佳及出現便秘等問題。

          市面上袪濕方法眾多，很難知道那一種方法最適合自己？要袪濕，先要了解自己的身體狀況，究竟是否有濕氣及自身水腫程度而定。即試以下15秒快速自測水腫法，測下水腫情況！

          15秒快速自測水腫法

          用雙手來圈住小腿，拇指按壓小腿內側。如有凹陷，則實屬水腫。

          凹陷程度

          回彈程度
          水腫程度

          凹陷約2毫米

          立刻回彈
          輕微水腫
          凹陷約4毫米
          數秒後恢復
          中度水腫

          凹陷約6毫米

          需10-12秒恢復
          嚴重水腫

          凹陷約8毫米

          下陷>20秒
          重度水腫

          8大水腫類別

          測試水腫情況後，便要找出自己屬於那一種水腫類型。水腫可分為單側或雙側，單側水腫影響局部範圍，而雙側水腫影響範圍較大。

          3類單側水腫

          1. 淋巴水腫
          最常見的是淋巴水腫亦即是淋巴閉塞，是當中淋巴液過多或淋巴回流減慢，而造成局部腫脹。手腳皮膚會變得粗糙及乾燥，易破皮；手腳關節靈活度變低，下肢外觀呈腫脹。

          2. 體質性水腫
          體質性水腫大多是因血液循環不暢順，與生活習慣息息相關，例如久坐、長時間站立、少運動等，導致體內循環欠佳。此水腫常出現於下午，尤其下肢水腫情況較為明顯。另外，有些女性還會在經期前或期間，出現局部水腫，一般在經期後便會漸漸減退。  

          3. 局部血管栓塞
          原因是深層靜脈出現血管閉塞，令血液無法順利回流。而出現水腫的地方都是足部、腳部或小腿。如嚴重的話，就會連大腿也有浮腫情況。

          5類雙側水腫

          1. 飲食不均
          因營養不良而引發的水腫。主要成因是因為蛋白質攝取量不足，即使攝取足夠熱量，仍然處於低營養狀態。血清總蛋白質不足夠，水腫問題加劇。

           

          2. 藥物
          藥物含類固醇、雌激素、非類固醇抗發炎、降血壓藥等等，都會引發水腫問題。

           

          3. 肝硬化
          肝硬化引起的水腫與飲食不均所引起的成因相似，但其是因肝機能嚴重失調，肝臟沒足夠製造白蛋白之能力，使血管的內滲透壓額下降。肝臟生病，就容易引起水腫。

           

          4. 腎臟病
          主因是腎功能受損，腎臟無法正常排出體內水份或鹽份；若小便帶有泡沫，是因體內經尿液排出過多蛋白質，導致血液中的白蛋白不足，無法正常代謝水及鹽份。腎臟病引發的水腫是全身性的，包括臉及四肢。

           

          5. 心臟衰竭
          當心室因心臟衰竭時無法輸出足夠血量，血液在缺乏動力下，無法由下肢回流至心臟，過多血液積聚於下肢，水腫問題便會出現。

          4個解決水腫方法

          1. 多運動

          想有效改善血液循環與下肢循環，可多做一些帶氧運動，例如可好多散步、慢跑、跳舞等等。

          2. 減鹽飲食

          鹽巴當中的鈉會讓水停留在體內，若攝取過多的鈉，水份便會聚積在體內。而且，若飲水量不足，身體會啟動儲水機制，因此在體內的水份，便會滯留，難以排出，就有機會水腫。所以，減鹽同時也需多喝水。

          3. 利水食物

          於日常飲食可多選擇吃天然去水腫的6款食物 :

          A.

          薏仁
          加快體內的血液循環，促進水份代謝，具利尿功效，改善水腫帶來的肥胖。

          B.

          紅豆

          促進腸臟蠕動，改善便秘，有助排尿。

          C.

          綠豆

          清熱解毒，消腫通氣，有助消暑 。

          D.

          糙米

          含高膳食纖維，有助於排毒 。

          E.

          山藥

          有助脾胃消化，減少皮下脂肪積聚。

          F.

          蕃薯
          低升糖指數食物，有效控血糖，飽肚同時助減肥。

          這些食物除了可去水外，還可美容，但切記進食時盡量不要加糖。這樣就能祛水同時瘦身。

          4. 祛水腫穴位按摩

          在中醫角度，按摩以下五個穴道，可舒緩水腫問題。

          A.

          水分穴
          促進腸道蠕動，有助改善便秘，避免水腫及腹痛。

          B.

          足三里

          改善消化不良、胃痛及便秘等，可加強腸胃功能。

          C.

          豐隆穴
          可調養脾胃，肋體內祛濕，有助通便。

          D

          三陰交

          加快血液循環，保持肌膚健康，健脾祛濕。

          E.

          陰陵泉

          此穴是經脈氣血聚集之位，可利水祛濕及健髀，改善消化不良。恒常按摩可大大改善水腫，特別是常坐辦公室的OL。

          只要有恆心，每日持續進行，水腫情況自然有所改善!

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          療程包括:
          1.人手開穴鬆筋 及
          2. 磁療/青竹/去濕儀 (三選一)

           

          重點功效:
          1. 消除肌肉疲勞
          2. 減壓放鬆精神
          3. 排毒去濕
          4. 去水消腫
          5. 改善失眠

           

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