十個女生七個便秘?都係『宮寒』作怪 揭開宮寒令腸道功能失調過程

現代女仔每日都有煩惱,忙住工作、家庭同社交。
好多時我哋會唔記得關心自己嘅子宮健康,但忽視嘅話其實係好有可能引發宮寒問題,
再連帶影響我哋嘅腸胃,甚至造成便秘同肥胖,一文講解宮寒同便秘問題之間嘅連繫,同埋為大家介紹解決方法!
首先,我哋要了解點解忽視子宮健康會影響腸胃。子宮喺女仔體內重要組成部分,
而宮寒係中醫學嘅概念,指子宮同相關器官嘅溫度過低。
宮寒可能導致身體嘅氣血運行唔順,影響消化系統嘅正常運作,包括腸胃。
宮寒可能導致女仔嘅身體變得寒冷,呢個狀態會影響消化器官,包括胃同腸道。
當呢啲器官喺寒冷嘅環境入面,佢哋嘅運作可能會變慢,消化過程變得唔順暢。
呢啲令食物停留喺腸道內嘅時間長咗,身體唔能夠有效地吸收營養,同時亦阻礙排便。
腸胃問題包括腸道運動遲緩、消化問題,同埋排便困難。當腸道運動變慢嘅時候,食物同廢物停留係腸道入面嘅時間變長,同埋消化過程受到干擾。呢啲情況會令便秘發生,令食物難以排出體外,形成硬糞便,令排便變得困難。
機能低落引致緩慢
宮寒令大腸蠕動變得更遲緩,糞便會更慢地移動。
緩慢引致水份吸收
大腸蠕動遲緩,令糞便水份完全被身體吸收,令糞便更硬同凝固。
機能失調致水分泌不足
而因為受宮寒影響,腸道水分泌功能亦失調,令糞便無法軟化,更難排出。
便秘可能導致體內毒素累積,進一步影響新陳代謝。
呢個情況會令食物嘅營養無法被正確吸收,同時增加體內脂肪嘅積聚。
長期來講,便秘可能導致體重增加,甚至引發肥胖問題。
介紹三個解決便秘嘅方法
隔空艾療採用特殊的加熱技術,使艾草及其他草本材料在不燃燒的情況下釋放有效成分。將體內濕氣毒素自然排出,激發人體經氣的活動去調整人體已經紊亂的生理功能。
隔空艾療減少了煙霧和氣味的產生,對煙霧敏感或有呼吸系統問題的人來說更加友善。亦可以通過調整溫度和時間進行艾療治療,不怕發生過熱的情況。
#促進血液循環
#增加血流量到指定區域
#調節內分泌系統
在隔空艾療的同時進行穴位反射療法!足部有數個可以刺激「子宮卵巢反射區」的穴位,按壓這些穴位可以改善骨盆腔內的血液循環,改善經痛和月經失調等問題。
#改善經痛
#改善經期紊亂
#保養子宮及卵巢
採用草本精油有助緩解子宮收縮、行氣、活血、紓緩經痛。
配合Angel Health團隊經過長時間的實踐和研究,結合了中醫氣血理論和各派手法的精髓,融和各派精髓為一薈,創出了獨特的研發的獨家穴位按摩手法。獨家手法穴位療法可以通過刺激子宮、卵巢等器官的血液循環,改善子宮健康;同時促進淋巴系統排毒,將積累的新舊毒素大清洗!所以同時會有去水腫和瘦腿效果!再加上會有手法推側腰嘅動作,收腰部線條,令腰型天突出。
血液循環好,面色、血氣都會好!
#解決水腫問題
#疏通經絡
#改善氣虛引起的腹痛及腰部酸痛
#放鬆繃緊肌肉
#修飾腰部線條
有啲野可能需要時日去慢慢印證,但隔空艾療做完當下你會感覺到成身熱笠笠,唔係發熱而係有氣有血既感覺,面色即時紅潤返,同消咗水腫!抽哂啲濕氣出嚟個人都會無咁攰~當晚會即刻瞓得好咗!
再比多少少時間留意身體變化就會發現,皮膚好咗、個人瘦咗(因為塞住喺消化系統嘅野排哂出嚟,新陳代謝又快咗!)、成個人狀態會好咗!最最最重要period期間唔怕M痛、更加唔會因為氣虛血弱而腰酸背痛、頭痛!
呢3個月定期做一次『隔空艾療』,效果俾我節食減肥更加顯著,成個人健康住去縮水真係好唔同!!
《黃帝內經》提到「有諸形於內,必形於外。」,先天嘅資質與命格係「因」,痣嘅存在只係「果」,所以面上嘅痣的確可以反映人嘅性格同內在。而演藝界唔少人面上嘅癦痣令佢增加個人特色,一齊嚟睇睇有邊啲明星!同埋面上如果有痣嘅你又有無呢個性格特點?
韓國超人氣女星泫雅同內地當紅女演員迪麗熱巴同樣眼下有癦嘅代表,而呢類女生一般被別人定類性格比較感性、情感較為豐富等等,因此眼下有痣嘅人一般『桃花運』都比較好!但因為內心有住滿滿感受,所以都有住猶豫不決嘅缺點,更加因為唔識拒絕而令自己陷入不必要嘅廣煩。
講到面頰生癦痣,當然唔少得台灣可愛教主楊丞琳!癦痣生喺面頰嘅人都係比別人安靜,但凡遇上一啲不公義嘅事,都會義無反顧地為人出頭發聲!可以話係超有正對感!不過面頰有癦痣嘅人都有住相對強嘅佔有慾,一旦認清目標就會用盡方法去得到,屬於非常執著嘅性格類型。
韓國女神全智賢鼻上都生有一粒小癦,可能咁中間嘅位置會令人覺得困擾,但原來鼻上癦痣係為人帶嚟福氣!又叫「福痣」。雖然係咪真係為一般人帶嚟財運就唔知,但呢個位生癦痣嘅人如果企圖心、慾望過於大,有可能會為自己仕途帶嚟反效果!所以一旦遇到貴人只要做好自己本份就夠,千祈唔好貪心!
嘴唇上有痣嘅人都唔識得講大話,而且有非凡責任感。不過就相當為食!去到邊就食到邊,更加係一本『美食寶典』,絕對唔會俾自己陷入飢餓狀態。而痣生喺嘴唇上方亦表示個性會比較積極主動,生在嘴唇下方則比較內向被動。
眉毛生癦痣嘅人都好清楚自己魅力所在,總可以將自己嘅事處理得恰當。不過就係因為太了解自己優異之處,一般呢類人都比較花心!如果另一半眉毛有癦痣千萬要小心!呢類伴侶要睇實啲啦!
內地女星孫儷下巴生癦痣,呢類人通常都好堅強,有住自己一套嘅信念,唔會因為小事而受到挫敗,而影響自己的情緒,總是可以把負面情緒處理得很好。另外只要遇到自己喜歡的事情,就會全心全意的投入,擁有超高的專注力。談起戀愛來則是不大容易陷入戀情,但一旦愛上就會把整個人都狠狠地投入進去。
頸上生癦痣嘅人通常都有好強自尊心,做事亦非常遵從自己想法,耳仔亦唔太聽得入人哋意見,所以好容易同人有爭執,甚至受人憎惡,經常被認為係『自我中心主義者』!
所以話~癦痣生長位置的確好容易令人對一個人性格有固定睇法,隨時比人性格定型!又或者大大粒生喺當眼位置,又會好影響一副美貌!如果帶嚟唔好嘅影響,不妨脫咗佢,成個人即刻放心返晒啦!
為肌膚進入準備狀態,絕對有效提高治療效果,減輕脫疣後帶嚟嘅症狀!
除咗減輕脫疣後帶嚟嘅不適感,最重要係促進傷口癒合、減少感染風險!令皮膚唔會留低任何疤痕,做完即時上妝走得!
60分鐘同你搞掂晒,安心、安全、乾淨無手尾!
不論前中後期都做足要求,絕對唔馬虎。
感謝一路上顧客嘅支持同口碑,一定會繼續為大家脫走一切瑕疵。
我本身係一個長年無咩養生習慣嘅女仔,唯一養生知識係早啲瞓,但飲食方面真係完全唔節制,好早期我就意識到自己『宮寒』問題,但係調理內在嘅嘢真心鬼識咩…直到腰圍數字開始增加時,我先知道有女人有啲嘢係要著手解決!
起碼都要改善身型先!話晒俾人睇㗎嘛!我開始上網睇多啲瘦身知道,其實要瘦唔係得運動㗎,點樣食、同埋解決宿便都好緊要,甚至俗稱女人第二個『心臟』—我哋個子宮都好重要!而艾灸就係一個好好照顧我哋子宮嘅一個方法!
以下會提及到好多次「子宮」但『隔空艾療』絕對唔係普通養宮療程咁簡單,而係幫你養生!養靚皮膚狀態!養好個人!
解決女性三大苦惱!同M痛、便秘、肥胖講byebye。
有宿便係因為氣虛!中醫角度叫氣血不足,西醫角度係血量唔夠。
女仔係特別容易氣虛的!直觀啲講,女仔每個月period 24/7咁流血,女仔虛係好正常的!
血量唔夠最直接影響就係消化器官(脾胃、腸、腎)嘅運作,而子宮正正就係消化器官既附近,身體要運作要消化,呢啲器官就會爭血用,引致上面講嘅虛同消化不良,而消化不良,又會令食物留係腸道嘅時間變得更加耐,食物入面嘅蛋白質分解嘅時候會散發好多毒素,而毒素又會減慢身體血液同埋淋巴循環。
點解決先係重點!
Angel Health『隔空艾療』幫到你!保證你喺出面搵唔到個咁全面嘅Treatment!
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#促進血液循環
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在隔空艾療的同時進行穴位反射療法!足部有數個可以刺激「子宮卵巢反射區」的穴位,按壓這些穴位可以改善骨盆腔內的血液循環,改善經痛和月經失調等問題。
#改善經痛
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採用草本精油有助緩解子宮收縮、行氣、活血、紓緩經痛。
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#解決水腫問題
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#改善氣虛引起的腹痛及腰部酸痛
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有啲野可能需要時日去慢慢印證,但隔空艾療做完當下你會感覺到成身熱笠笠,唔係發熱而係有氣有血既感覺,面色即時紅潤返,同消咗水腫!抽哂啲濕氣出嚟個人都會無咁攰~當晚會即刻瞓得好咗!
再比多少少時間留意身體變化就會發現,皮膚好咗、個人瘦咗(因為塞住喺消化系統嘅野排哂出嚟,新陳代謝又快咗!)、成個人狀態會好咗!最最最重要period期間唔怕M痛、更加唔會因為氣虛血弱而腰酸背痛、頭痛!
呢3個月定期做一次『隔空艾療』,效果俾我節食減肥更加顯著,成個人健康住去縮水真係好唔同!!
大膽啲講其實香港有7成女仔都被M痛(經痛)困擾緊,普遍到甚至大部分人不分男女都覺得M痛(經痛)係正常現象!咁諗係大錯特錯!如果嚟M期間覺得肚脹、谷住谷住咁係正常的,但如果痛嘅話就要注意啦!
M痛(經痛)(Menstrual Pain)係指喺月經期間或前後,出現嘅下腹疼痛、腰痛,嚴重嘅話會引致嘔吐、出冷汗,甚至暈低。
中醫角度認為「不通則痛,不榮則痛」。
飲食習慣、生活方式、壓力、潮濕的天氣、長時間在冷氣房工作等等,都係導致身體出現寒凝、氣滯、血瘀嘅原因,進而影響人體臟腑、經絡嘅氣血平衡。當身體氣血運行受到阻礙就會痛。
M痛(經痛)係經絡的阻塞導致營養無法充分運輸到各個器官或子宮內出現血瘀情況,而引發「虛弱」的疼痛訊號。因為身體長時間處於虛弱狀態,缺乏推動力來促使經絡運行,所以會加劇經絡阻塞情況。
第1級
無痛楚無病徵
腹部少許不適難以冷靜下來
腹部有輕微痛楚
第4級
如腹瀉般疼痛
第5級
疼痛到發不出聲、痛致嘔吐、腹部肌肉像被毆打
第6級
疼痛到難以走路、視物不清、腹部肌肉像被被踢
第7級
像被鐵球不斷擊中、痛到失神,找不到生存意義、勉強保存意識
好多人一痛就會諗起食M痛(經痛)配方,但始終「是藥三分毒」,食得多止痛藥都會對身體造成負擔。除咗止痛藥,其實都有其他立即舒緩M痛(經痛)嘅方法!
以順時針方向按摩,在子宮穴位置加強點按,重按一分鐘,配合腹式呼吸。
滑肉門:上腹部,臍中上 1 寸旁開 2 寸處。
天樞:腹中部,臍中旁 2 寸,腹直肌中。
外陵:下腹部,臍中下 1 寸旁開 2 寸處。
子宮:在下腹部,當臍中下 4 寸,中極旁開 3 寸。
「嬰兒式」唔洗維持好耐,更加唔洗消耗體力。嬰兒式除咗收縮生殖系統器官,同時都釋放背、膊頭同頸嘅壓力,輕鬆緩解M痛(經痛),減少月經期間的痛苦。
1.盤腿坐喺瑜珈墊,雙手直舉高過頭頂。
2.吸氣將上半身往前傾,同時保持脊椎延長。
3.上半身完全趴在地面上,頭輕靠地面,如果靠不到用瑜伽磚幫忙。
4.停留3~5個呼吸後再慢慢起身。
好多人一痛就會諗起食M痛(經痛)配方,但始終「是藥三分毒」,食得多止痛藥都會對身體造成負擔。除咗止痛藥,其實都有其他立即舒緩M痛(經痛)嘅方法!
建立運動習慣,例如散步、慢跑、踩單車、瑜伽、Pilates和游泳等,都可以增進骨盆區域血液循環。
香港人生活節奏繁忙同工作壓力都係導致M痛(經痛)的其中一個主要原因。為了在生活和工作中達到身心平衡,可以採取一些有效的壓力緩解方法,例如練習瑜伽、去郊外行山等。
透過浸泡雙腳於溫熱水中約10至15分鐘,可以促進全身的血液循環,同時改善手腳冰冷的情況。在月經期間,可以使用暖水袋或暖貼放置在腹部,以促進腹腔內的血液循環。
研究發現,睡眠可以幫助身體修復對抗發炎,保持充足睡眠,可以穩定内分泌,減少M痛(經痛)。
均衡飲食,避免食生冷、重口味食品同酒精,選擇 omega-3 不飽同脂肪酸高的食物,例如三文魚、吞拿魚、鯖魚等;omega-6脂肪酸比例低嘅油,如亞麻籽油、橄欖油,可以抑制前列腺素同其他促進發炎物質增加,減低原發性M痛(經痛)疼痛程度、發生。
「不通則痛,不榮則痛」
女仔係特別容易氣虛的!直觀啲講,女仔每個月period 24/7咁流血,女仔虛係好正常的!血量唔夠最直接影響就係消化器官(脾胃、腸、腎)既運作,而子宮正正就係消化器官既附近,身體要運作要消化,呢啲器官就會爭血用,引致上面講嘅虛同消化不良,而消化不良,又會令食物留係腸道嘅時間變得更加耐,食物入面嘅蛋白質分解嘅時候會散發好多毒素,而毒素又會減慢身體血液同埋淋巴循環。子宮亦會影響雌激素水平,子宮唔夠血用,雌激素水平就會下降!雌激素下降,乳房會下垂、陰道會老化、脂肪會積聚、骨質會疏鬆!最最最最慘係皮膚會老化,皺紋、面青口唇白、皮膚暗沉全部出哂嚟,搽幾多skincare都補唔返!其他雌激素水平下降嘅症狀有:盆腔炎、不孕、經痛、月經異常、血塊 、乳腺增生、手腳同小腹冰冷等等!
點解決先係重點!好似男朋友咁講飲多2杯熱水?
Angel Health『隔空艾療』幫到你!保證你喺出面搵唔到個咁全面嘅Treatment!
↦ Step1 隔空艾灸
隔空艾灸利用特殊的加熱技術,令艾草同其他草本材料喺唔洗燒嘅情況下釋放有效成分。將體內熱毒、寒氣、濕氣自然排出!激發人體經氣活動去調整已經紊亂嘅生理功能!令血嘅運行量同埋效率即時提高,促進血液循環!另外,因為唔洗真係燒艾,喺溫度控制方面可以做得好好,完全唔洗驚”焫”親!
#促進血液循環 #增加血流量到指定區域 #調節內分泌系統
↦ Step1.5 足部反射療法
點解係1.5?因為喺隔空艾灸嘅同時治療師會幫你做足部反射療法!唔講你可能唔知~腳上面其實係有幾個可以刺激「子宮卵巢反射區」嘅穴位,艾灸同時按呢啲穴位係可以改善骨盆腔內血液循環同改善經痛、月經失調等等嘅問題。
#改善經痛 #改善經期紊亂 #保養子宮及卵巢
↦ Step 2 獨家手法穴位按摩
呢個step就犀利喇~呢套手法係經過Angel Health團隊經過長時間嘅研究同實踐,結合中醫氣血理論同各派手法按摩嘅精髓,最好嘅野先拎出嚟比大家!通過按摩手法按壓穴位刺激子宮、卵巢、消化器官等嘅血液循環,快速打通經絡,提高器官運作效率;同時促進淋巴系統排毒,增強身體免疫力。血液循環好,面色、血氣都會好!
#解決水腫問題 #疏通經絡 #改善氣虛引起的腹痛及腰部酸痛 #放鬆繃緊肌肉
草本精油・艾溫灸
療程功效:
#活化雌激素分泌 #減輕經期的不適
#令經期血量回復正常水平 #改善經期紊亂
#調理體質
#保養子宮及卵巢 #增強氣血運行 #排走體內寒氣 #手腳冰冷
#提升及皮膚狀態 #白裡透紅 #改善膚質
#延緩更年期及衰老 #徹底清走積累毒素
#解決水腫問題 #疏通經絡 #改善氣虛引起的腹痛及腰部酸痛 #放鬆繃緊肌肉
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📍分店:觀塘養生概念店|旺角店|元朗店
享用任何服務,必須網上預約及付款方能享用優惠價
恕不設現場櫃台登記
營業時間:星期一至五 11pm-8pm
星期六、日及公眾假期 10am-7pm
香港人的生活節奏急促,工作壓力更於「2022年全球工作場所報告」中成為東亞之冠。工作壓力和生活壓力不斷增加。長時間的工作和學習壓力、缺乏運動、不良的飲食習慣,以及睡眠不足等因素,對身體健康產生負面影響,令許多人面臨眼袋和黑眼圈等都市問題。
「眼睛是靈魂之窗」,即使五官、輪廓再美麗,只要面上出現眼袋和黑眼圈就會盡顯疲態,不但影響外觀美感,而且反映隱藏著問題。黑眼圈的形成通常是因為眼部血液循環不良、疲勞、遺傳等多種因素所引起的。在分享如何去黑眼圈之前可以先看看成因,對症下藥消除黑眼圈!
黑眼圈的遺傳因素與鐵代謝、血管生成、膠原蛋白合成等多種因素有關。例如,一些基因可能會影響鐵的吸收和運輸,進而影響血紅素的合成,導致眼周的皮膚變得暗沉。另外,血管生成和膠原蛋白合成也可能受到基因的影響,進而影響眼部周圍的血管狀況和肌膚緊實度,導致黑眼圈的形成。
睡眠不足會導致眼周的血管擴張,使得血液滯留在眼周,加重黑眼圈的形成。睡眠不足影響身體的水分代謝,導致眼周的皮膚變得乾燥,更容易形成黑眼圈。更會導致代謝物在身體中積累,進而導致身體內部炎症反應增加,使眼周的皮膚變得暗沉。
現代人經常長時間注視電腦屏幕、手機等螢幕,或者長時間閱讀、開車等,這些都會使眼部肌肉疲勞,長時間注視,會使眼周的肌肉長時間處於緊張狀態,容易導致眼部疲勞和黑眼圈的形成。
不良飲食習慣是造成黑眼圈的常見因素之一。過度攝取咖啡因、鹽分、糖分和酒精等刺激性食物是主要原因之一。咖啡因使水分流失,皮膚變乾,易形成黑眼圈;過多鹽分使水分滯留,皮膚變水腫,加重黑眼圈;過多糖分引起炎症反應增加,皮膚變暗沉;酒精使水分流失,皮膚變乾,易形成黑眼圈。
隨著年齡的增長,皮膚逐漸失去彈性和水分,眼周的皮膚變薄,血管變得更加明顯,容易形成黑眼圈。此外,年齡增長也會導致眼周的脂肪層減少,使眼眶凹陷,進而加重黑眼圈的形成。
當睡眠不足、經期不順、生活作息不規律等情況發生時,常常會出現讓人苦惱的黑眼圈。不少人會選擇醫美消除黑眼圈或者出門時用厚厚的遮瑕膏遮住黑眼圈雖然黑眼圈不能完全消除或去除,但可以透過一些小技巧淡化或改善黑眼圈。
在現代都市生活中,人們經常長時間使用電子產品,釋放出的藍光容易對眼睛產生傷害,導致眼睛疲勞和黑眼圈的出現。使用含有維生素C、A和E等成分的眼霜,能夠減少黑眼圈。同時,在使用眼霜的過程中,可以輕輕按摩眼周,有助於促進血液循環,減少黑眼圈的出現。
透過按摩減淡黑眼圈的效果也是一種不錯的方法,可以減輕眼部浮腫和黑眼圈,改善眼部血液循環和淋巴循環,進而達到去黑眼圈的效果。按摩時要輕柔地進行,不要用力過度,以免損傷眼部皮膚和周圍的組織,建議使用護膚品配合按摩,可以增強按摩的效果,同時保護眼部皮膚。
眼球按摩:
用食指和中指輕輕按壓眼球周圍的穴位,每個穴位按壓5-10秒,再以指尖輕輕按摩眼周皮膚,從眼頭往外推,重複數次。
按摩眼眶:
用食指和中指輕輕按摩眼眶周圍的肌肉,從眼頭往外推,重複數次。
身心靈放鬆活動是指透過一些技巧和活動,可減輕身體和心靈上的壓力和緊張感,從而令心靈上得以放鬆並提升休息時的質素。
瑜伽、冥想、按摩、聽音樂、深呼吸等都是一些幫助放鬆身心活動,共通點都是透過身體動作、配合呼吸和冥想的方式去減輕身心靈上的壓力和緊張感。
七輪Energy活肌健眼療程是全港最全面、舒適、快見效的眼部年輕項目,綜合舒適按摩手法及減淡黑眼圈、眼袋的一個療程。
以七輪頌缽放鬆為基礎並透過醫療級面部按摩,不但令眼部緊緻提升,更能針對性解決黑眼圈、眼紋、眼袋等眼周老化問題,同時舒解痛症及身心壓力,送走人體負能量。
頌缽源於喜馬拉雅山,常見於誦經、坐禪和冥想等修行活動,是一種利用「聲頻共振」原理的樂器療癒方法。以不同大小的頌缽發出不同音調和聲頻讓身體達到放鬆及變得舒適。
「七輪」源於印度瑜伽,是指人體經脈系統中七個主要的能量匯集點,七輪分別掌管着人體的各部位的身心狀態活動,以及人體的器官及情緒,是控制我們身體的樞紐,。若長期不在狀態,會形成健康問題。由下而上分別稱為:海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
「七輪」源於印度瑜伽,是指人體經脈系統中七個主要的能量匯集點,七輪分別掌管着人體的各部位的身心狀態活動,以及人體的器官及情緒,是控制我們身體的樞紐,。若長期不在狀態,會形成健康問題。由下而上分別稱為:海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
配合醫療級射頻儀器在眼部周圍作底層加熱至一定溫度,刺激膠原蛋白增生並填補下垂的部分,同時深層溶解眼袋脂肪及加強血液循環,全方位提升眼周肌膚,即時收緊眼袋、去除黑眼圈,填平淚溝及眼紋。
*網上付款及成功預約七輪Energy活肌健眼療程即可享$100折扣優惠!
Angel Beauty 分店地址
旺角旗艦店|觀塘|元朗
優惠查詢及預約: https://bit.ly/43xKrUw
『我唔係肥,我係水腫啫!』相信是不少女士的口頭禪,水腫亦是不少女士的困擾。這篇文章會提供自我評估水腫程度的方法,再探討為什麼會水腫和水腫應該如何解決!其實導致水腫的原因有很多,例如都市人最常犯的熬夜、喝酒過量、長期久坐等。準備要新年了,難免會跟三五知己聚餐,一個不小心吃了太重口味可能水腫變得更嚴重,所以文末會附上IU超簡易去水腫良方跟速效去水腫大法~讓大家新年可以安心同親朋好友「大拆一餐」。
除了去醫院檢查外,其實水腫可以快速自我評估。
首先,按壓小腿脛骨附近位置,然後觀察皮膚回彈速度。
看看自己屬於甚麼程度再選擇解決辦法~
*如果屬於嚴重或以上建議尋求醫生協助。
關於水腫的最大謬誤一定要數到喝水,一直有一派說法是水腫是由喝水導致的。事實正正是相反的,「身體水腫」指的是皮下組織有液體過度停留,我們平時喝的水是會被腸胃吸收然後輸送到不同系統來維持身體水份平衡。如果身體吸收不到足夠的水份會令身體代謝循環變慢,無法排出多餘的液體,最後造成水腫。如果想令水腫問題有所改善就更應該要多喝水!
「精緻碳水化合物」會令血糖值快速變動,導致胰島素大量釋放。過量的胰島素除了會引發飢餓感外,更會驅動腎臟吸收更多鹽分,導致身體內滯留更多的水份。而常見的「精緻碳水化合物」有:蛋糕、麵、白飯、麵包等。日常要多加注意沒有吸收過量就好。
飲食方面除了上述提及的「精緻碳水化合物」外,重口味食物亦應盡量避免。重口味食物普遍含鹽量較高,如果吃得太多就會攝取過多的鈉。當身體內鈉離子過量就會令體內電解質不平衡,身體就會需要更多水份來維持身體運作和細胞平衡,大量水份滯留體內就會引致水腫。另外,生冷和辛辣食物都會增加體內的濕氣,一樣會造成水腫。
喝酒是明明頻繁地排尿但為什麼喝酒後的第二日會水腫呢?其實喝酒後排出的僅僅是水份,但身體裡的多餘鹽分沒有被排出,但因為身體頻繁地排出水份引致脫水,腦部會釋放需要攝取水份的信號,多餘鹽分依舊沒有排出反而不斷吸收水份,陷入惡性循環,最後因為水份滯留而造成酒後水腫,也是環環相扣造成的結果。小酌怡情,凡事一旦過量就會造成反效果。
捱夜會導致水腫的原因十分簡單,身體沒有在適當的時候得到休息,沒有進行到自我修復的過程,血液循環變慢當然會引致水腫。另外,在隔天起床是身體沒有得到充分休息卻被逼要表現得精神時會令交感神經失調,引致腎臟滯留鈉和水份而造成水腫。
正如上面多次提及鹽分是水腫的其中一個最大元兇,體內的鈉含量太高會導致水份滯留,變成水腫。總有些時候會忍不住口吃些重口味的食物,所以如果想減輕水腫的問題,日常盡量維持清淡、低鹽的飲食,即使偶爾一頓大餐水腫問題也不會太嚴重。
上面也有提及高鉀的食物有助排出體內多餘的鈉和水分,有利於消水腫。高鉀食物通常同時營養價值亦很高,例如:香蕉、牛油果、百香果、菠菜、西蘭花等,多吃也無妨。另外也提醒大家,不要以為排水可是去水腫就服用利尿劑,雖然當下可以解決問題,但停藥後大多會復發,反而更容易引發水腫,Angel Beauty建議大家以天然的方法去水腫~
有很多OL明明上身纖細,但小腿卻粗壯,造成小腿看似粗壯的其中一個元兇就是久坐引致的水腫。除了多做拉伸運動可以讓血液循環消水腫外,其實多多按摩腿部也能加強瘦腿效果。在腳踝對上有一個小凹位,這個穴位叫大溪穴。大溪穴可使血液有更好的循環。另外,在膝蓋後側凹陷的位置按壓,亦可幫助排走體內的濕氣、廢氣,加速消水腫。
這個方法在改善因久坐產生的水腫方面特別有效。運動可以促進血液循環,簡易入門版有:有氧運動、慢跑、游泳、瑜珈等,特別是瑜珈多拉伸對血液循環有很大的幫助。如果真的對運沒有興趣,每日多走10-20分鐘路也有助促進下肢血液循環。
抬腿可改善水腫是因為當腳舉高於心臟時可以使血液更快流向心臟,同時也可帶動滯留的淋巴流動,抬腿的同時也可以扭動腳踝,可以更進一步改善水腫。
Kpop女神IU李知恩的獨門消水腫的方法是採用「以水制水」,她每日都會吸收大量水份,偶爾也會在水中加入檸檬片或葡萄柚,除了可以補充維他命C外,葡萄柚同時也是高鉀食品能更有效地消水腫。多喝水也可以平衡體內的鹽分和電解質,幫助體內消化。