【膠原蛋白點補最好?】膠原蛋白流失四大症狀+膠原蛋白補充良方

【膠原蛋白點補最好?】
膠原蛋白流失四大症狀+膠原蛋白補充良方

膠原蛋白流失是不少女士的惡夢,大部分人最擔心的就是皺紋增多、皮膚鬆垮等皮膚問題。坊間一直有個傳聞是膠原蛋白會在25歲後開始流失,但其實這是個謬誤。膠原蛋白並不是25歲後開始流失而是從20歲開始以每年大概1%的下降速度,直到25歲膠原蛋白開始供不應求,然後肌膚開始出現問題。再加上香港人習慣捱夜,睡眠不足更會令情況雪上加霜。
在分享如何補充膠原蛋白前,先為大家簡單介紹一下 — 膠原蛋白。膠原蛋白是蛋白質中非常重要的一種,佔人體蛋白質總含量>30%。膠原蛋白不只是身體結構的一部分更是修復身體損傷的重要成分。膠原蛋白是細胞外間質的主要成分,支撐著很多的組織和細胞的構造,更是維持彈性與張力的主要物質。所以膠原蛋白充足的皮膚十分細緻,而真皮層內的膠原蛋白也充滿彈性,不會有鬆弛或皺紋等出現。可見膠原蛋白對皮膚甚至人體都是十分重要的接下來就說說如果何正確地補充膠原蛋白吧。

目錄

膠原蛋白流失的四大症狀

症狀1. 鈣質流失 — 骨質疏鬆好危險

相信大部分人都知道維他命D及鈣對於骨骼健康十分重要的,但其實膠原蛋白也是不可或缺的一環。以建築為例,膠原蛋白是骨骼裡的鋼筋是支撐房子的基礎而鈣質就像水泥塗在鋼筋上,當失去鋼筋後再多的水泥也撐不起房子,最後倒塌。所以一旦失去膠原蛋白骨骼健康就會響起警號。

症狀2. 皮膚老化 — 抬頭紋法令紋現形

說到膠原蛋白流失相信絕大部分人第一時間會想到肌膚問題,這也正正是大多數女性關心的問題。絕大部分的皺紋問題都與膠原蛋白流失有關。膠原蛋白是維持皮膚彈性的主要成分,膠原蛋白不止是令皮膚保持彈性緊緻更能為肌膚鎖水保濕。但除著年齡的增長,膠原蛋白的生長速度跟不上消耗,真皮層開始變薄,皮膚開始出現暗沉、缺乏彈性,繼而出現皺紋。

症狀3. 眼睛老化 — 輕則眼紅紅乾睜睜,重則青光眼

眼睛紅腫乾澀等都是都市人用眼過度常見的眼部問題,的確用眼過度會引致以上問題,但同時它們都是身體缺乏膠原蛋白的警號。膠原蛋白不止是維持肌膚彈性的重要成分,更是眼角膜結構中不可或缺的部分。所以在眼部缺乏膠原蛋白時就容易引起飛蚊症、眼乾、視網膜老化甚至白內障、青光眼等問題。

症狀4. 髮質乾燥 — 隨時造成脫髮危機

膠原蛋白流失會導致頭髮乾燥甚至出現脫髮問題是因為膠原蛋白是頭髮中最豐富的生長營養之一,它不僅促進頭髮生長的蛋白質,更是頭皮與頭髮之間的黏合劑。

原蛋白點補最好?

維他命C是膠原蛋白的好partner

 

 

 

 

 

 

 

  • 膠原蛋白與維他命C是好partner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 為什麼說膠原蛋白與維他命C是好partner呢?維他命C是一種非常重要的輔酵素,膠原蛋白要在維他命C和纖維母細胞的幫助下才能成功合成。另外,維他命C也能提高細胞排列的緊密性。如果生活習慣中沒時間或無法常常吃攝取到維他命C的食物,可以在補充膠原蛋白時選擇有維他命C成份的產品。

攝取動物性膠原要小心

 

 

 

 

 

 

 

  • 動物性膠原蛋白攝取要小心

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

很多人在了解膠原蛋白的重要性後都會在日常飲食中特別攝取。其中熱門的像是牛筋、雞腳、豬皮、豬腳等。但其實富有動物性的膠原蛋白的食物多半都含有大量脂肪,在吸收膠原蛋白的同時,也吸收了為數不低的脂肪,熱量十分可觀,一不小心就變成了增肥當中的豬腳、豬皮除了有大量膠原蛋白更含有飽和脂肪酸,食用過量就會引致三高。如果想補充動物性膠原蛋白,可以選擇雞胸肉、魚肉、豆類、蛋等有豐富蛋白質的食物

良好生活習慣好重要

 

 

 

 

 

 

  • 良好生活習慣好重要

 


 

 

 

 

 

 可以透過恆常運動、攝取足夠水份、均衡飲食,來減慢膠原蛋白流失的情況。其實膠原蛋白除了可從外在吸收外,適量的運動亦有助刺激膠原蛋白增生,可以有效地將體內的蛋白質轉化成人體所需的膠原蛋白。

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      預防暗瘡5大方法

      預防暗瘡5大方法

      【6大暗瘡成因】

      1. 遺傳因素

      如父母有暗瘡問題,子女很大機會也會遺傳同樣的油脂腺問題。因此,油脂也會分泌得較多及堵塞毛孔的情況也常出現,暗瘡問題出現得更頻密。

      2. 油脂分泌過剩

      天氣影響油脂分秘失衡。天氣熱、潮濕,都會使皮膚分泌出過多油分,角質層變厚,毛嚢容易閉塞;而天氣乾燥,令皮膚變乾,分泌大量油脂。所以,皮膚表面和底層一旦缺水,水油平衡不一,會出現暗瘡問題。

      3. 男性荷爾蒙過多

      男性和女性體內均具有男性激素,前者的雄激素比後者產生得多。過多的雄激素,會使皮脂腺分泌過多油脂。受月經前、後影響荷爾蒙,令激素變得活躍,產生較多油分,有些女生的面部會在此期間生長較多暗瘡。

      4. 壓力

      情緒與皮膚狀況息息相關,當人有負面情緒或感到壓力大時,精神自然處於緊張的狀況,而大腦會通過神經把其傳送到身體各部分,受影響的機能便會發出相應的反應,如皮膚出現暗瘡是情緒受到壓抑或未能釋放的表現。

      5. 護膚品

      清楚護膚品之成份,避免刺激性成份及容易引致粉刺的護膚產品。同時,減低出現皮膚敏感。

      6. 經常進食煎炸食物

      煎炸食物是高升糖指數(高GI)食物之一,高GI食物會導致血糖上升,影響胰島素的分泌也上升,加速炎症發生,令皮膚皮脂腺的分泌量增加,刺激暗瘡和粉刺生長、毛孔閉塞及發炎等皮膚問題。

      1.

      遺傳因素

      如父母有暗瘡問題,子女很大機會也會遺傳同樣的油脂腺問題。因此,油脂也會分泌得較多及堵塞毛孔的情況也常出現,暗瘡問題出現得更頻密。

      2.

      油脂分泌過剩

      天氣影響油脂分秘失衡。天氣熱、潮濕,都會使皮膚分泌出過多油分,角質層變厚,毛嚢容易閉塞;而天氣乾燥,令皮膚變乾,分泌大量油脂。所以,皮膚表面和底層一旦缺水,水油平衡不一,會出現暗瘡問題。

      3.

      性荷爾蒙過多

      男性和女性體內均具有男性激素,前者的雄激素比後者產生得多。過多的雄激素,會使皮脂腺分泌過多油脂。受月經前、後影響荷爾蒙,令激素變得活躍,產生較多油分,有些女生的面部會在此期間生長較多暗瘡。

      4.

      壓力
      情緒與皮膚狀況息息相關,當人有負面情緒或感到壓力大時,精神自然處於緊張的狀況,而大腦會通過神經把其傳送到身體各部分,受影響的機能便會發出相應的反應,如皮膚出現暗瘡是情緒受到壓抑或未能釋放的表現。

      5.

      護膚品
      清楚護膚品之成份,避免刺激性成份及容易引致粉刺的護膚產品。同時,減低出現皮膚敏感。

      6.

      經常進食煎炸食物

      煎炸食物是高升糖指數(高GI)食物之一,高GI食物會導致血糖上升,影響胰島素的分泌也上升,加速炎症發生,令皮膚皮脂腺的分泌量增加,刺激暗瘡和粉刺生長、毛孔閉塞及發炎等皮膚問題。

      【預防暗瘡5大方法】

      1.

      改善飲食習慣

      減少進食高糖分、煎炸及奶類製品等食物,減低炎症發生及刺激暗瘡生長的元素,如Omega-6脂肪酸。

      2.

      調整作息時間

      充足睡眠可促進膠原蛋白生長及細胞再生。加速新陳代謝及修復速度,身體運作正常,血液得以運送到身體各部分,血液循環得以改善,面色紅潤,氣紅足夠,皮膚自然好。

      3.

      定期深層清潔 定期使用深層去角質產品,如含有果酸成分的洗面乳,保持皮膚深層清潔,吸走多餘角質及油脂污垢,避免皮膚保護膜受損。

      4.

      定期運動

      保持定期運動習慣,有助促進新陳代謝,改善毛孔疏通。

      5.

      保持心情愉快 避免長期思慮過度,心情抑鬱,壓力過大等情況,盡量保持心情愉快。
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      【失傳手藝】美白線面

      【失傳手藝】美白線面

      線面又稱絞面,是中國傳統美容工藝之一,傳說清朝的慈禧太后會天天線面以保持皮膚白滑年青。因有帶來好運的吉祥之意,據說古時中國準新娘在出嫁之日也有線面的習俗,令婚姻美滿,叫「開臉」。

      美白線面的好處?

      線面可以令皮膚越來越白滑,因為線面不但將幼細面毛脫走,更可將面上累積嘅污垢、廢物、油脂、死皮、角質層及粉刺等統統清除,防止毛孔倒塞問題。即時暢通及收細毛孔,達至天然排毒,預防暗瘡,肌膚即時光滑亮白,令妝容更貼服。同時避免激光脫毛灼傷風險。

      因線面脫毛之過程有效將暗瘡爆發後而形成的疤痕附近的增生組織及壞死組織一併線走,有助減淡暗瘡疤痕及面部瑕疵等肌膚問題。

      美白線面的功效

      全面脫毛
      清走死皮污垢
      美白排毒
      預防暗瘡
      防止毛囊倒塞
      收細毛孔
      光亮彈滑
      上妝服貼

      5大常見脫面毛方法

      1. 剃刀
      簡易無痛,成本相對較低,但容易刮傷皮膚,毛髮亦會因剃的次數增加而越刮越粗。

      2. 脫毛膏
      具溶解體毛功效,令毛髮軟化脫落。但無法將毛髮連根拔起及效果並不持久,容易產生色素沉澱及刺激皮膚造成過敏,使用前應先進行測試。

      3. 蜜蠟脫毛
      以蠟塊覆蓋於有毛髮嘅皮膚上,並快速撕去,力度較難控制,容易燙傷及使毛囊受損。

      4. 激光脫毛
      有效減慢毛髮生長,激光後毛髮會變幼及淺色,但有時會出現皮膚發紅和腫脹及存有灼傷風險。

      5. 美白線面
      用線以交錯運作配以力學原理把毛髮及污垢拔走,達至天然排毒,暢通毛孔,肌膚即時光滑亮白。不使用化學藥品或脫毛儀器,避免灼傷風險,安全可靠。

      1. 剃刀
      簡易無痛,成本相對較低,但容易刮傷皮膚,毛髮亦會因剃的次數增加而越刮越粗。

      2. 脫毛膏
      具溶解體毛功效,令毛髮軟化脫落。但無法將毛髮連根拔起及效果並不持久,容易產生色素沉澱及刺激皮膚造成過敏,使用前應先進行測試。

      3. 蜜蠟脫毛
      以蠟塊覆蓋於有毛髮嘅皮膚上,並快速撕去,力度較難控制,容易燙傷及使毛囊受損。

      4. 激光脫毛
      有效減慢毛髮生長,激光後毛髮會變幼及淺色,但有時會出現皮膚發紅和腫脹及存有灼傷風險。

      5. 美白線面
      用線以交錯運作配以力學原理把毛髮及污垢拔走,達至天然排毒,暢通毛孔,肌膚即時光滑亮白。不使用化學藥品或脫毛儀器,避免灼傷風險,安全可靠。

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